6 τροφές που σε αδυνατίζουν

13 Ιανουαρίου, 2012

Ειδήσεις Lifestyle:

Θέλεις να χάσεις κιλά αλλά δεν αντέχεις τις εξαντλητικές δίαιτες. Επίσης δεν είναι το καλύτερό σου να μετράς με τη ζυγαριά το φαγητό που καταναλώνεις κάθε μέρα.

Υπάρχει κι άλλος τρόπος. Μπορεί να μη χάσεις 5 κιλά σε μία εβδομάδα (αυτό έτσι κι αλλιώς είναι κακό!) σίγουρα όμως θα χάσεις σταθερά και ακόμα πιο σίγουρο είναι ότι θα κάνεις καλό στην υγεία σου. Επίλεξε μέσα από έναν κατάλογο τροφών που σου κάνουν καλό και βοηθάνε το μεταβολισμό σου και αντικατέστησε τις κακές συνήθειες με…καλές.

Μαύρα φασόλια

Ένα φλιτζάνι φασόλια σου δίνουν 15gr πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, χωρίς να περιέχουν τα κορεσμένα λιπαρά που έχει για παράδειγμα το κόκκινο κρέας. Εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα με άλλα λόγια σε βοηθούν να χορτάσεις χωρίς να γεμίσεις θερμίδες.

Βρώμη

Πλούσια σε φυτικές ίνες, σε βοηθάει να νιώσεις κορεσμό και να τονώσεις το μεταβολισμό σου με μόλις μισό φλιτζάνι. Το γνωστό κουάκερ είναι πολύ ευχάριστο στο γάλα, το γιαούρτι και όχι μόνο.

Αβοκάντο

Μη φοβάσαι τη φήμη που το ακολουθεί ότι παχαίνει. Άλλωστε όλα τα λιπαρά δεν είναι κακά. Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που μειώνουν την κακή χοληστερίνη (LDL) και αυξάνουν την καλή (HDL), αλλά και ολεϊκό οξύ που προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού. Φυσικά και πολλές άλλες βιταμίνες. Σε χορταίνει εάν το φας με σαλάτα και είναι πεντανόστιμο σαν σνακ.

Σολωμός

Χορταίνει χωρίς να παχαίνει και σε βοηθάει να διατηρήσεις γερό το μυαλό σου, την καρδιά σου και το ανοσοποιητικό σου χάρη στα Ω3 λιπαρά που περιέχει. Τροφή πλούσια σε βιταμίνες και πρωτεΐνες αποτελεί την καλύτερη επιλογή, ιδιαίτερα εάν κάνεις διατροφή.

Μπρόκολο

Ο βασιλιάς των πράσινων λαχανικών! Αντιοξειδωτικό, προστατεύει από διάφορες μορφές καρκίνου με μόνο 30 θερμίδες ανά μερίδα, το μπρόκολο θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σου στη δίαιτα.

Αυγά

Μπορεί να τα ακολουθεί η κακή τους φήμη ότι αυξάνουν τη χοληστερίνη όμως οι έρευνες λένε άλλα ειδικά όταν καταναλώνονται στο πρωινό. Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες σε βοηθάνε να μην πεινάς για πολλές ώρες. Σε παλιότερη έρευνα που έγινε στην Αμερική, παχύσαρκες γυναίκες που έτρωγαν αυγά για πρωινό έχασαν το διπλάσιο βάρος από εκείνες που έτρωγαν ψωμί.

Πηγή: tellawoman.gr

Εμφανίσεις: Loading....

0 Ψήφισε το Άρθρο